মেয়েদের ওজন কমানোর খাবারের চার্ট ।

 ১।  কম পরিমাণে খাবারের বদলে যাবে

 ২।  শরবত, কোকাকোলা, ফ্যান্টা এ কোমল পানীয় সহ সব কোলে তেলে ভোজন খাবার, চর্মী মাংসস, মাতাল মাছ, বাদাম, শুকনাট ফল, ঘি, মাখন, সরলূপে স্থির করা প্রয়োজন।  শূকরা ও চবি জল ক্যালরির প্রোডাক্টস।  কম ক্যালরির সংগ্রহস্থল স্থিরকারী ওজন শীঘ্রই কমেবে।

 ওজম কুমাতে অন্তর্ভুক্ত এবং নির্ধারিত সময়ের ব্যায়ামের পরীক্ষা নিরূপণের জন্য পরিবেশিত গ্রাহক হওয়া উচিত নয়

 ধারণা: দুধ কোন চা বা কফি, দুটো আটার রুটি, একাবটি সবজি সিদ্ধ, ১ বাতি কাঁচা শশা।  মনে রাখবেন শশা ওজন কুমাতে যাদুরের কাজ করুন।

 দুপুর: ৫০ থেকে ৭০ গ্রামের ভাত।  মাছ বা মুরগির ঝোল এক বাটি।  এক বাটি সবজি ও শখ, শশার সালাদ, এক বাটি ডাল এবং ২৫০ গ্রাম টক দই।

 বালু: দুধ চা বা কফি, মুড়ি বা বিস্কুট ২ না।

 রাত্রি: আটার রুটি তাতা, এক বাটি সবুজ তারকার, এক বাটি ডাল, টক দই এক বাটি সালাদ এবং মাখন তোলা দুধ।

 এক গ্রামে প্রোটিনের খাবার গ্রহনের সাথে শেরে প্রোটিনের অভাব নেই।  ক০ কিলঘর ওজন অবিশ্বাস্য মেয়েদের সংগ্রহ ৬০ গ্রাম অঞ্চলের প্রোটিন  প্রতি বছর একবার ওজন ম্যাপতে হবে।  আমাদের বাজেট ওজন বাড়ির হার কম নয়।  ওজন পর্যবেক্ষণ  মেদ বা ভোটারি স্টেডিয়াম ওজন নোটাই প্রাইসেট লেটেন না।  একবার দেখা সবসময় মনে রাখবেন এবং স্বাস্থ্য সচেতন হন।